trening dla 14

[...] wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii [...]

Chcieliście sie pochwalic, ze cwiczycie czy jak? Bo co my mozemy mamy napisać, ze jestescie kozaki bo cwiczycie 5x w tygodniu? Nie wiemy jak wyglądają wasze treningi bo nie napisałes nic na ten temat wiec nic nie możemy o tym powiedziec. Dla jednego wasz ten ciezki trening moze byc lajtowy a dla innego naprawde ciezki. Zmieniony przez - Marcin_VB [...]

Maja racje goscie z silowni i Fiacik, a jesli koniecznie chcesz, to najlepiej sporty ogolnorozwojowe i takiz trening, jak np ten polecony przez f***mastera dla 15 latka http://www.sfd.pl/temat179403/ : "polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat od 3 lat trening siłowy 2 x w tygodniu dla podtrzymania 3 x biegowy 6. DIETA: obecnie lekka redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

>to odnosnie zdjecia odnosnie calego programu dietetyczno-treningowego to z takimi "odzywkami" chyba pojdzie elegancko (proponuje tylko juz nie przesadzac z rzezba, bo nie wiem po co Ci az tak "ekstremalny" wyglad, sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac [...]

przeczyaj podwieszone posty w dziale odżywianie, i trening, jak toz robisz, to zadawaj pytania. aha i jeszcze taki malutki OT: też jestem rocznik 91, dla mnie w sam raz na zaczynanie przygody z siłownią, byle z głową, techniki samemu też można się nauczyć, dla chcącego nic trudnego, a jak ma się jeszcze lustro w siłce to żaden problem. Jakoś [...]

[...] ja brałem Doriana, saszetkę z dodatkiem 40g carbo i pół miarki NOZ I.V.. Ale mi pompa nie przeszkadza w niczym w najmniejszym stopniu. tylko dlatego nie biorę przed MT bo trening o 20ej i wiem że zasnę nastepnego dnia rano. Wzrosła agresywność, power, energia, chęć działania,skupienie, po treningu na siłce (cieżkim) miałem ochotę na bójkę ot [...]

ok dzieki panowie wiec lekko ponad godzinke przed treningiem cos wszamam pół godziny wczesniej aakg TRENING!!!!!!!!!!!!!!! odrazu po monster mass i cm3 aha ostatnie poytanko jeszcze! pracuje cały czas nad dietką! staram się jej przestrzegac! ale dla uzupełnienia kupiłem tez wpc 80 i pije zaraz przd znem 30gramików z mleczkiem! wpc 80 na noc [...]

[...] nagle przychodzi 20kg na lawce, napuchnie woda i mysli ze teraz to nikt mu nie podskoczy... Ale arti ma racje taka agresja moze dopasc kazdego z nas.. w kazdym siedzi odrobina zla... i chec pokazania kim to my qrwa nie jestesmy Moje lekarstwo to porzadny trening + niunia z duzm biustem takie polaczenie pomoze nam w 90% rozladowac cisnienie

[...] + upiec caly schab i kroic do kanapek lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 [...]

[...] że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby [...]

13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

Straszny trening Ile duplikatów napisz od nowa bo to załosne jest Dla początkującego ACT // progresja na początku nie wskazana.. dopierto po zakonczeniu ACT przy robieniu masówki z siłą, czyli po mniejs-wiecej dwoch miesiacach Pozdrawiam.

[...] 70 Ja bym proponował np.: rozgrzewka (sam gryf albo pompki) 10x 30 8x 40 6x 50 I jak ćwiczysz np. FBW 3x tydzień to co tydzień zwiększasz obciążenie np. o 2 kg (albo co 2gi trening dokładasz +1kg) Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach: staraj się dopierać ciężar na poziomie 50% - 60% swoich maksów i dodawać obciążenia co tydzień (2 kg na duże [...]

a twoj trening siłowy jest nastawiony na co ? na mase ? rzezbe ? czy ogolnie dla zdrowia, poprawienie sily etc. ? organizm regeneruje sie najlepiej podczas odpoczynku/snu.. a z tego co widze to codziennie praktycznie cwiczysz.. zrób sobie w srodku tygodnia tez dzień przerwy (poza tą niedzielą, np. w srode i w ciagu tego dnia odpoczywaj.. mysle ze [...]

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

Wrzuć ankietę działu . 1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: nie mierzyłem powyższego nigdy, jestem przeciętnej budowy ciała, jak na szarego człowieka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dieta zbilansowana ukierunkowana na małe węgle ... 2800-3000 kalorii 7. [...]

Panowie i drogie Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można [...]

Lepiej chodzic na treningi do silowni z kettlami masz dostep do pelnego zestawu sprzetu na start moze i wystarczy jedna 16kg ale szybko to jest za malo tak naprawde na satrt potrzeba co najmniej trzech rozmiarow w zaleznosci od tego jak jeses silny dla sredniozawansowanego goscia potrzeba 16,20,24 najlepiej razy dwa 16 do wytrzymalosciowek, 20 i [...]

Witam, nie widzę sensu, Przedstawiony trening również wymaga modyfikacji. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]